La Mente: 3 Técnicas De descanar la Mental

Hay veces que nuestra mente se enloquece y no sabemos ni a modo pararla, el data de hoy te voy a ayudar varias recomendaciones que tú incluso puedes aplicar para relajar tu mente. Hola mi nombre es Juan Sebastián Celis Maya y mi misión a inclinación de este canal es ayudarte a que tú puedas aprovechar tu máximo potencial y alcanzar el culminación personal en tu más claro y prontamente preparar te rojo
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Básicamente existen dos razones por las cuales quisiéramos calmar nuestra mente, relajar nuestra mente, la primera es porque tenemos fatiga por algún problema en particular, por en general las dificultades de la vida, esto es bastante común a todos nos pasa y llega un momento en las que es difícil y nuestra mente abiertamente esta super estresada y ansiosa por miles de cosas.

La otra razón puede ser que hayas tenido mucho trabajo o mucho estudio y tu mente inclusive cuando te acuestes y quieras dormir esté pensando en ese trabajo, este pensando en lo que estudiaste e incluso puede que te sueñes con esas cosas y en entrambos casos es fundamental saber cómo relajar tu mente para efectivamente disfrutar de mayor calma y tranquilidad ahora que no estés en esas cosas a modo tal e independientemente de que tengas dificultades y problemas relajar tu mente no significa olvidarte de esas cosas,

no significa abandonar tus problemas, dejar de lado la realidad ni nadie de eso, naturalmente significa no afectarte a ti mismo a altura interior e inclusive corporal porque las dos maneras de, en la que podemos estresarnos, tener una mente hiperactiva, tener una mente estresada puede causarnos problemas psicológicos, depresión, desasosiego, el mismo ansiedad mental que mencionamos o incluso problemas corporales hoy a modo la incertidumbre inclusive enfermedades y diferente tipos de cosas que realmente son mucho negativas para nosotros.

Entonces mantener ese equilibrio, ese balance es esencial para verdaderamente vivir una vida más tranquila y de hecho tener más capacidad para resolver esos problemas o de llevar a cabo con las responsabilidades diarias mucho más sencillamente.

Así que la primera manera de relajar nuestra mente es a sesgo de la meditación, porque con la meditación el objetivo es mantener nuestra mente quieta prácticamente corregir todo modelo de pensamientos e ideas, tratar de tener lo que llaman una mente en blanco y enfocarnos en la calma y en la tranquilidad.

Esa es una de las mejores maneras porque nos permite liberarnos buenamente de lo que es la ansia y el estrés y todas esas cosas del mundo y dedicar un edad sencillamente tanto a olvidarnos de todo.

Otra de las recomendaciones geniales para el tema de la relajación mental es el mindfulness o la conciencia plena, en otras palabras, enfocarse en disfrutar y verdaderamente vivir el presente ¿Por qué? Porque el pasado nos genera melancolía depresión quizás por las malas decisiones que tomamos, por las cosas que dejamos de hacer y pudiésemos haber hecho y el futuro nos genera ansiedad por la desasosiego de no saber qué va a pasar, si vamos a saber lidiar con los problemas o no, lo único que tenemos es el presente y muchas veces por vivir allí o acá nos desenfocamos de lo que efectivamente estamos viviendo y con lo que contamos actualmente en data.

Si quieres cursar mucho más sobre el mindfulness les tengo un video al respecto, por otra parte tenemos la entretenimiento y no necesariamente significa encontrarse de pronto, relajar la mente no significa de pronto existir en una playa descansando, la relajación no perpetuamente es descanso, es calma, es no hacer carencia, muchas veces relajación implica hacer algo diferente a modo jugar un video juegos, tanto jugar con tus hijos dedicarle años a ello,
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hacer cosas que normalmente no haces porque supuestamente eres adulto y actualmente no estas como para hacer esas cosas pero que verdaderamente te puede ayudar, de hecho los beneficios de los juegos y la cachondeo son mucho más pronunciados en los adultos que en los niños, ellos lo hacen sencillamente todo el tiempo y les trae beneficios para su mente y cerebro, pero los adultos por alguna razón lo olvidamos entonces es oportunidad de volver a reconectar tanto con ese chico interior y eso nos colaboración tanto parecido a relajar la mente y alojarse mucho más fijo todos los días.

Por ajeno lado tenemos los descansos planeados, una mente estresada o una mente hiperactiva por lo general es el efecto de no haber apacible lo suficiente y no haber descansado lo suficiente poco más o menos continuamente es el producto de no haber previsto descansar entonces hay veces que nos llevamos el trabajo para la casa o si tenemos un negocio propio trabajamos de lunes a festividad duodécimo horas al fecha o en el tiempo que incluso no enfocamos tanto en una ente que dejamos de lado el resto.

nos enfocamos en la productividad y en el dinero, dejamos de lado la salud, la idea es a modo mantener un equilibrio total y una de las maneras más sencillas, más fáciles, más rápidas de mejorarse ese equilibrio es a través del descanso, en donde podemos reconectar con nuestra familia, podemos reconectar inclusive con nosotros mismos y darle un descanso a nuestra mente.

Por tercero parte pasar duración con una mascota es pellizco que se ha comprado que tiene beneficios para la mente, para la bonanza inclusive para el confort en general, esto es poco que nos hace mucho más felices y nos colaboración íntegramente nuestro estado anímico que tengamos en cualquiera momento, entonces por consiguiente podría ser que consideres tener una mascota novedad o que pases más espacio con la que ahora ahora tienes hoy que eso te va a acceder muchos beneficios y seguramente tu mascota aun lo apreciara mucho.
Esta incluso puede aplicar un corto, pasar ciclo con los niños básicamente si no tienes hijos a pasar ciclo con los niños de alguna manera u otra, pero además puede ser que esos niños te dejen exhaustos porque ellos tienen mucha energía entonces tanto hay que saber cómo manejarlo.

Tenemos igualmente escuchar melodía, y no exclusivamente música relajante y cosas así con sonidos de las olas de mar, puede ser la melodía que te gusta efectivamente y que simplemente no le dedicas duración tal semejante porque quizás piensas que no debes o por alguna u otra razón, por ejemplo, si no quieres escuchar para molestar a otras personas pues te pones unos audífonos y ya.

la polifonía asimismo tiene efectos comprobados en nuestro cuerpo, en nuestro estado de denuedo y sobre todo si es filarmonía que efectivamente disfruta, te puede ayudar a relajar en momentos en los que abiertamente lo necesites.

Adicionalmente tenemos salir, muchas veces es imprescindible cambiar de ámbito, respirar aire fresco, salir de la casa a cualquier parte, no importa verdaderamente salir es algo que nos beneficia mucho, si tomamos el sol inclusive si caminamos, una circulación de veinte, treinta minutos es más que suficiente para revitalizar nuestro cuerpo por completo, no tanto por el tema de ejercicio de quemar calorías y quemar grasas sino simplemente porque nuestra mente tenga estímulos diferentes.

Adicionalmente tenemos adecuar nuestro dominio, porque relajar tu mente no significa desconectarte del trabajo, dejar de ser fructífero o para tener una mente relajada no puedas habitar haciendo nadie, relajar tu mente puede significar tener un contexto capaz para cultivar tranquilo, libre de distracciones.

puede significar que tu organices la libreta de tu hebdómada de manera que no estés todo el ciclo colgado con responsabilidades, que tu tengas tanto todo bien estructurado para que tu mente no perciba desorden visual y lo transfiera y lo trasmita tanto desorden mental, de que tú por ejemplo te puedas tomar un buen café, puedas tomarte una bebida que te gusta y que puedas disfrutar efectivamente lo que haces indistintamente de cuál sea tu trabajo y que no sea como que todo el años bajo presiones, todo el ciclo azorado por ese tipo de cosas, muchas veces esto es lo que se necesita para poder tener una mente más relajada.

Finalmente, una recomendación que ha sido probada efectivamente es alojarse solo uno minutos al jornada, quizá muchas personas todo el alba pasan, se la pasan interactuando con algún, hoy sea su doble, sus hijos, sus colegas del trabajo.

los amigos de la escuela y realmente es difícil que pasemos un espacio solo, ya sea a sesgo del chat, porque abiertamente con el chat igual estamos interactuando con algún o en semejante, entonces efectivamente es forzoso que recuperemos poco de duración para nosotros mismos y que de alguna u otra manera le permitamos a nuestra mente enfocarse que no sea conversar, que no sea interactuar, que no sea en pensar que decir o que hacer estando frente a otra mujer.

Y bueno si por el contrario pasas mucho tiempo solo pues lo mismo es interactuar más con la gente, fíjate que se negociación como de cambiar un exiguo los estímulos que recibe tu mente todos los días y tratar de adaptarlo tanto a un balance o a un equilibrio que te permita como que tener un mayor dicha.

Así que eso es todo por ahorita muchas muchas gracias por llegar inclusive el acabamiento y me encantaría que te suscribieras, este canal tiene tal objetivo ayudarte a aprovechar tu máximo potencial para que logres el notoriedad en todo lo que te propongas.